Открийте лекотата на движението всеки ден
Ежедневни движения за подобряване на подвижността и тонуса. Нашата програма е създадена, за да ви помогне да се чувствате по-енергични, гъвкави и в хармония със собственото си тяло.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща тази практика?
Нашата система от движения е създадена за широк кръг от хора, които се стремят към по-добро самочувствие.
За търсещите гъвкавост
Ако усещате, че ежедневието ви прави по-малко подвижни, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете свободата на движение.
За работещите в офис
Идеално решение за тези, които прекарват дълги часове в седнало положение и искат да внесат повече активност в деня си.
За всеки, който иска енергия
Ако търсите начин да започвате деня си с бодрост и позитивно настроение, тази практика е чудесен старт.
Изберете своя план
Започнете вашето пътешествие към по-добра подвижност и благосъстояние още днес.
Старт
- Достъп до основния комплекс упражнения
- Седмични насоки по имейл
- Достъп до общността
Баланс
- Пълен достъп до всички комплекси
- Видео библиотека с детайлни инструкции
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Персонализирани препоръки
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Две индивидуални онлайн сесии
- Приоритетна поддръжка
- Достъп до ексклузивни уъркшопи
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към постигане на трайно усещане за лекота и жизненост. Ето какво можете да очаквате:
-
🌿
Подобрена гъвкавост
Редовното изпълнение на движенията подпомага разширяването на обхвата на движение в ставите.
-
⚡
Повече енергия
Практиката стимулира кръвообращението и ви помага да се чувствате по-бодри през целия ден.
-
🧘
Спокойствие на ума
Фокусирането върху дишането и движението допринася за намаляване на ежедневното напрежение.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика стои идеята, че движението е естествено състояние на тялото. В модерния свят често губим връзка с тази вродена способност. Чрез осъзнато изпълнение на всяко упражнение, ние не просто тренираме мускулите, а възстановяваме диалога между ума и тялото.
Не става въпрос за достигане на сложни пози или за състезание със себе си. Става въпрос за вслушване в сигналите, които тялото ни изпраща, за уважение към неговите граници и за плавното им разширяване. Всяко движение е възможност да научим нещо ново за себе си и да подобрим начина, по който се чувстваме в собствената си кожа.
Преди да започна, си мислех, че сковаността сутрин е нещо нормално за моята възраст. След няколко месеца редовна практика с Pemane, се събуждам с усещане за лекота, което не бях изпитвала от години. Това промени не само деня ми, но и цялостната ми нагласа към живота.Елисавета Димитрова, Пловдив
Интегриране на практиката в ежедневието
Едно от най-големите предизвикателства е намирането на време. Нашата програма е проектирана така, че да бъде лесно приложима дори в най-натоварения график. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути осъзната практика могат да донесат значителна промяна.
Опитайте да включите кратки серии от движения сутрин, за да събудите тялото си, или по време на обедната почивка, за да се раздвижите след дълго седене. Можете да правите някои от упражненията дори докато чакате кафето си да стане готово. Ключът е в постоянството, а не в продължителността. Създайте си малък ритуал и скоро той ще се превърне в приятен навик, който очаквате с нетърпение.
Популярни въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашата програма е разработена така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко движение може да бъде адаптирано според индивидуалните възможности.
Какви са основните предимства на практиката?
Основните ползи включват подобрена подвижност и гъвкавост, повишен тонус и енергия, по-добър баланс и координация, както и усещане за спокойствие и вътрешна хармония. Практиката насърчава цялостното благосъстояние на тялото и ума.
Какво оборудване ми е необходимо?
Не ви е нужно специално оборудване. Достатъчно е да имате удобни дрехи и малко свободно пространство. Постелка за йога или мек килим могат да допринесат за комфорта, но не са задължителни.
Колко често трябва да практикувам?
Препоръчваме да се стремите към кратки сесии 3-5 пъти седмично. Последователността е по-важна от продължителността. Дори 15 минути на ден могат да донесат забележими резултати в усещането ви за лекота и енергия.
Създаване на вашето лично пространство за практика
Не е нужно да имате специална зала за йога, за да се възползвате от нашите упражнения. Вашето лично пространство може да бъде малък ъгъл в хола, спалнята или дори на балкона. Важното е това място да се асоциира със спокойствие и грижа за себе си.
Опитайте се да поддържате това кътче подредено и чисто. Можете да добавите елементи, които ви носят радост – растение, свещ с приятен аромат или вдъхновяваща картина. Когато влезете в това пространство, оставете телефона и другите разсейващи фактори настрана. По този начин сигнализирате на ума си, че е време да се фокусира навътре и да се посвети изцяло на практиката. Това малко усилие може значително да подобри качеството на вашите сесии.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.